uda i

[...] To tak ogolem. Pozrawiam i licze na pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 67 Wzrost: 167 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: 75 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: bardzo ruchliwa praca Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] pozdrawiam i proszę o odpowiedzi i wskazówki Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 103 Wzrost: 180 Obwód klatki: 134 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 115 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie Odżywianie: [...]

[...] się obsesyjne diety,biegania itp..w końcu sie ogarnełem i zaczełem chodzić na siłownie Wszystko niestety idzie mi bardzo mozolnie siła jak i masa ;/ Powoli udaje mi się poprawiać sylwetkę; p OK Przejdźmy do rzeczy...zaczyna sie zima trzeba masować mimo wszystko...brzuszek niestety rośnie do dzisiaj trenowałem róznymi splitami [...]

[...] kawalerem i mieszka w Rydze. Wiadomości ogólne: Imię: Raivis Nazwisko: Vidzis Data urodzenia: 1976 r. Wymiary: - waga: 130 kg - wzrost: 184 cm - biceps: 51 cm - obwód uda: 76 cm - obwód klatki piersiowej: 125 cm Informacje: - mistrz Łotwy - 9. zawodnik ostatnich indywidualnych mistrzostw świata w Chinach - zwycięzca Pucharu Świata - hobby: [...]

[...] z tych dwóch powodów przez dłuższy czas, a więc zacznę jeździć na rowerku stacjonarnym - tutaj jednak obawiam się, aby nie rozbudować nadmiernie nóg. Mam taką budowę, że uda same w sobie od zawsze miałem grube. Czy jest to w ogole możliwe czy w moim przypadku jakakolwiek forma ruchu będzie niszczyc tkanki tluszczowe? Planuję także rozpocząc [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 56 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : dopiero bede zaczynal Uprawiane inne sporty : karate kyokushin Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, modlitewnik, gryf prost, sztangietki,obciazenia,drazek i worek niedlugo tez beda Dieta : [...]

Yo.Idzie po nicku się kapnąć że mam na imię Piotrek data urodzenia:13.01.89/ 19 latek jak by co waga: 80kg przy wzroście 183cm cel:domasować z 5 kg puki ,co a jak da rade to i 10 data rozpoczęcia treningów hmm....trening jednym hantlem 6kg bica codziennie a potem klaty sztangą na pufach chyba nie ma co liczyć bo nic nie dało hahaha ogólnie można [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 90kg Wzrost : 175 Obwód klatki : spory Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 83 Obwód uda : ? Obwód łydki : 44 Staż na siłowni : 9lat z przerwami Ilość spożywanego białka : 3g Ilość spożywanych węglowodanów : 5g Ilość spożywanych tłuszczów : 1g Opis przebytych cykli [...]

[...] Bardzo proszę o pomoc pozdrawiam: Marcin Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 105 Wzrost: 184 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 104 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ??? Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz w tygodniu siłownia [...]

[...] w tym dobrze. Jak dlugo powinienem sie rozciagac i w jakich pozycjach by byly jak najszybsze efekty, oraz czy mam sie rozciagac poglebiajac czy stale bez poglebiania.Czy to pomoze czy tez nie, mam 17 lat. Oraz jesli to mozliwe to chcialbym sie dowiedziec, po jakim czasie uda mi sie dojsc do szpagatu/prawie szpagatu, przy codziennych treningach.

[...] 24g kwasy tłuszczowe wielonienasycone 13g Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 92 Wzrost: 182 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 103 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem jak to zmierzyć (dużo ;) ) Aktywność w ciągu dnia: Praca siedziąca, mało ruchu. Uprawiany sport [...]

Witam! Doszedłem do takiego momentu ze musze cos zrobić, żeby nie było za późno(brzuch jak na mój wzrost i wage to za duzo ;) Poniżej zamieszczam rozpiske diet - Rozpoczynam od poniedziałku sugestie i korekty mile widziane Pozdro MEZCZYZNA:27 WAGA: 58 WZROST: 168 OBWÓD KLATKI: 94 Współczynnik aktywności: 1,4 Cel: Redukcja masy Zapotrzebowanie [...]

[...] tak jest i od czego to zależy?? dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 190 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 96 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 3 lata z przerwami Ilość spożywanego białka: pije obecnie odrzywki białkowe Ilość spożywanych węglowodanów: 30,40% Ilość [...]

[...] mam pojęcia co wybrać. Proszę o pomoc. Z góry dzięki Płeć: Kobieta Wiek: 17 Waga: 69 Wzrost: 173 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 78 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 22-23% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła ok 6-8h Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w-f w szkole [...]

[...] opinie i ewentualne porady co pozmieniać. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 93 Wzrost: 185 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bd Aktywność w ciągu dnia: rano studia potem różne dodatkowe zajęcia, ogólnie dużo chodzę na nogach [...]

[...] dietke i rady dla mnie..:) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: Nie wiem Obwód ramienia: 32-33 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ?? Aktywność w ciągu dnia: Szkoła , w wolnych chwilach piłka nożna i 4 razy w tygodniu [...]

Witam niedługo zaczynam program na wyskok Super Dunks III i nie wiem czy równolegle z tym mogę robić ćwiczenia na siłowni na uda,np.wyciskanie na suwnicy lub na łyydki, np.wspięcia ze sztangą. A może ktoś ma jakaś stronke z obrazkami lub jakies filmiki, zawsze to bede pewniejszy czy poprawnie wykonuje ćwiczenia... I jeszcze jedno ćwiczenia [...]

[...] hantelkami 3x(15x7kg) 1.uginanie ramion 15x20kg 15x20kg 10x20kg 2.uginanie ramion na siedzacą z hantelkami 3x(15x8kg) 3.siedziac w oparciu o udo 3x(15x6kg) 7 dzien (uda, łydki, triceps) 1.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4x(20x20kg) 2.UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4x(20x15kg) 3.Przysiady wykroczne 4x(15x20kg) 1. WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 3x(15x20kg) [...]

Na wstepie chcialem przeprosic za to ze plan wstawiam tutaj a nie w dziele trening dla poczatkujacych. robie to dlatego ze w tamtym dziale wstawilem to dwa razy i nikt mi nie poprawil planu a w jednym temacie dostalem odpowiedz od experta dzialu "dla ciebie FBW" a w drugim temacie otrzymalem odpowiedz "dla ciebie ACT" i nikt nawet nie probowal [...]

[...] wiedzę rezultatów. Byłam bym wdzięczna za jakąkolwiek pomoc Płeć: Kobieta Wiek: - Waga: - Wzrost: - Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: redukcja [...]